{"id":3434,"date":"2020-11-22T10:00:08","date_gmt":"2020-11-22T13:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/dicasempregos.cidadesbr.net.br\/vagas\/2020\/11\/22\/corrida-para-iniciantes-como-comecar-a-correr-dicas-para-seu-treino\/"},"modified":"2020-11-22T10:00:08","modified_gmt":"2020-11-22T13:00:08","slug":"corrida-para-iniciantes-como-comecar-a-correr-dicas-para-seu-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dicasempregos.cidadesbr.net.br\/vagas\/2020\/11\/22\/corrida-para-iniciantes-como-comecar-a-correr-dicas-para-seu-treino\/","title":{"rendered":"CORRIDA para INICIANTES! Como come\u00e7ar a correr? Dicas para seu treino"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"580\" height=\"385\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/25BZ6t-LUJ4?modestbranding=1\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><br \/>\n<br \/>Personal Trainer e Coach de Emagrecimento, todas as semanas posto v\u00eddeos com <a href=\"https:\/\/dicasempregos.cidadesbr.net.br\/vagas\/2019\/11\/14\/dicas-do-linkedin-sobre-o-uso-da-plataforma-na-area-da-saude\/\" data-seo-automated-link-building=\"3\" title=\"Dicas do LinkedIn sobre o uso da plataforma na \u00e1rea da sa\u00fade\">dicas<\/a> \u00fateis para te ajudar a emagrecer e melhorar sua sa\u00fade!<\/p>\n<p>Instagram do Ricardo: <\/p>\n<p>\ud83d\ude07 SEJA MEMBRO: <\/p>\n<p>\ud83d\udcf1 Baixe o <a href=\"https:\/\/dicasempregos.cidadesbr.net.br\/vagas\/2019\/11\/26\/como-montar-curriculo-pelo-aplicativo\/\" data-seo-automated-link-building=\"4\" title=\"Como montar curr\u00edculo pelo aplicativo\">APP<\/a> do Canal do Aur\u00e9lio GR\u00c1TIS e receba v\u00eddeos exclusivos: <\/p>\n<p>\ud83d\ude07 Apoio para o Canal BOLETO ou DEP\u00d3SITO: <\/p>\n<p>\ud83d\udc4d  Treinos SEMANAIS COMPLETOS N\u00edveis 1, 2, <a href=\"https:\/\/dicasempregos.cidadesbr.net.br\/vagas\/2019\/11\/21\/3-dicas-essenciais-para-buscar-vagas-de-emprego-na-internet\/\" data-seo-automated-link-building=\"1\" title=\"3 Dicas essenciais para buscar vagas de emprego na internet\">3<\/a> e 4: <\/p>\n<p>\u25b6  Exerc\u00edcios por N\u00edvel:<\/p>\n<p>\ud83d\udfe2 N\u00edvel 1: <\/p>\n<p>\ud83d\udfe1 N\u00edvel 2: <\/p>\n<p>\ud83d\udfe0 N\u00edvel 3: <\/p>\n<p>\ud83d\udd34 N\u00edvel 4: <\/p>\n<p>\u25b6 Sequ\u00eancias com os MELHORES v\u00eddeos:<\/p>\n<p>\ud83e\uddd3\ud83c\udffc EXERC\u00cdCIOS para IDOSOS: <\/p>\n<p>\ud83c\udf49 DICAS DE NUTRI\u00c7\u00c3O: <\/p>\n<p>\ud83d\ude16 DOR NAS COSTAS: <\/p>\n<p>\ud83e\udd13 Melhores dicas do Aur\u00e9lio: <\/p>\n<p>\u25b6 Curr\u00edculo do Aur\u00e9lio: <\/p>\n<p>\u25b6 Contato:<br \/>\nInstagram: @aurelioalfieri<br \/>\nSite:<br \/>\nEmail: aurelioneto@gmail.com<br \/>\nCaixa Postal: 9528 | CEP: 80613-981 | Curitiba\/PR<\/p>\n<p>Aur\u00e9lio Alfieri Neto<br \/>\nCREF: 009911-G\/PR<\/p>\n<p>=============================================<\/p>\n<p>S\u00e9rie para a primeira semana de treino proposta pelo Professor Ricardo Fagundes: <\/p>\n<p>Segunda &#8211; feira: 30\u2019 caminhada + alongamento<br \/>\nQuarta &#8211; feira: 20\u2019 cardio (2\u2019 andando\/1\u2019 correndo) + alongamento<br \/>\nSexta &#8211; feira: 20\u2019 caminhada r\u00e1pida + corrida (maior tempo que conseguir)<\/p>\n<p>Segunda &#8211; feira: 35\u2019 caminhada + alongamento<br \/>\nQuarta &#8211; feira: 5\u2019 andando\/2\u2019 correndo\/4\u2019 andando\/3\u2019 correndo\/3\u2019 andando\/4\u2019 correndo + alongamento final<br \/>\nSexta &#8211; feira: 5\u2019 andando + 4km (pode alternar caminhada com corrida colo quiser)<\/p>\n<p>=============================================<br \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Personal Trainer e Coach de Emagrecimento, todas as semanas posto v\u00eddeos com dicas \u00fateis para te ajudar a emagrecer e melhorar sua sa\u00fade! Instagram do Ricardo: \ud83d\ude07 SEJA MEMBRO: \ud83d\udcf1 Baixe o APP do Canal do Aur\u00e9lio GR\u00c1TIS e receba v\u00eddeos exclusivos: \ud83d\ude07 Apoio para o Canal BOLETO ou DEP\u00d3SITO: \ud83d\udc4d Treinos SEMANAIS COMPLETOS N\u00edveis &hellip;<\/p>\n<p class=\"read-more\"> <a class=\"\" href=\"https:\/\/dicasempregos.cidadesbr.net.br\/vagas\/2020\/11\/22\/corrida-para-iniciantes-como-comecar-a-correr-dicas-para-seu-treino\/\"> <span class=\"screen-reader-text\">CORRIDA para INICIANTES! Como come\u00e7ar a correr? 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